Sống

Trải nghiệm chân thực nhất về Detox – Review 5 loại phổ biến nhất

Reading Time: 11 minutes

Liệu detox có phải là cách giảm cân hay làm đẹp hiệu quả và dành cho bạn? Dấu hiệu nào của cơ thể cho thấy bạn đang cần detox ngay?

Mình đã thử detox đến 5 LOẠI à cứ tầm 1 năm thì làm 1-2 lần. Bài viết sau đây chính là tất tần tật trải nghiệm của mình về Detox – Thanh lọc cơ thể. Hãy theo dõi nhé!

I. Điều bạn phải biết khi tìm hiểu Detox

Câu hỏi 1: Detox là gì?

Detox tên đầy đủ là Detoxification.

Nó là một cách giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Tác động chính là giúp làm sạch chất bẩn trong các cơ quan bên trong: lọc bỏ tạp chất, mỡ và lượng nước thừa. Chính tác động này làm Detox trở thành một trong những phương pháp Giảm cân phổ biến nhất hiện nay.

Câu hỏi 2: Tại sao bạn nên Detox?

Cơ thể của con người, cũng giống như các loại sinh vật sống khác, được tạo hóa ban cho một hệ thống thanh lọc chất bẩn tự nhiên gồm: gan, ruột, thận, phổi và da. Theo thời gian và dưới tác động của môi trường sống, hệ thống này sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa và quá tải. Độc tố, mỡ thừa, nước dư, v.v… sẽ tích tụ và tăng lên mỗi ngày. Dần dần, đến khi dấu hiệu của sự nhiễm độc cơ thể hiện hữu cũng là lúc vấn đề này đã tồn tại lâu dài và khó chữa hơn trước.

Detox được sinh ra với mục đích hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên, giúp cơ thể hạn chế và đẩy lùi tình trạng nhiễm độc. Việc Detox thật ra còn tùy vào môi trường sống và tình trạng cơ thể của mỗi người.

Khi cơ thể bạn được thải độc sạch sẽ giống như một quá trình thay máu vậy, mọi sinh hoạt vận động đều dễ dàng hơn, chuyển hóa năng lượng cũng cao hơn, nhanh hấp thụ chất dinh dưỡng, cả người cũng sảng khoái và yêu đời hơn hẳn.

Đặc biệt, sau một thời gian Detox, bạn sẽ nhận được những nhìn thấy được sau: 

  • Cơ thể thon gọn hơn hẳn, mỡ thừa giảm đi.
  • Da dẻ sẽ sáng lên và mụn cũng sẽ giảm. 
  • Ăn uống ngon miệng hơn. 

Câu hỏi 3: Bạn có cần Detox liền hay không? 

Để trả lời câu hỏi này, bạn xem thử cơ thể mình có những dấu hiệu nào sau đây không:

  • Da bỗng dưng nổi mụn hoặc mụn hoài không dứt. Làn da chính là “chiếc áo” bảo vệ và bao quanh cơ thể, đồng thời nó cũng thể hiện rất rõ tình trạng sức khỏe của chủ nhân. Nếu da bạn đột nhiên xấu đi, 50% gan bạn đã có vấn đề.
  • Tăng giảm cân đột ngột: viêc đột nhiên tăng hay giảm liền một lúc vài kí không phải là chuyện bình thường đâu nhé. Đó cũng là dấu hiệu cho việc cơ thể đang có vấn đề đấy.
  • Xuất hiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hay choáng.
  • Mắc triệu chứng liên quan đến nội tiết tố như không đều, rong kinh, chậm kinh… Tất cả đều là những hiện tượng chị em chúng mình nên nghĩ đến việc detox và chăm sóc cơ thể ngay.
  • Dị ứng hoặc nhiễm trùng: Song song với việc đến cơ quan y tế, sau khi chữa dứt bệnh, bạn hãy lên kế hoạch và thực hiện kế hoạch Detox ngay lập tức.

Câu hỏi 4: Chỉ dùng Detox thôi có giảm cân được không?

Câu trả lời là Có. Nhưng hiệu quả không bền và nhanh chóng như những thông tin trên mạng. Detox không phải là cách giảm cân triệt để, vì khi bạn ngừng Detox có thể sẽ lên cân lại. Nó đơn thuần chỉ là biện pháp hỗ trợ khi giảm cân mà thôi.

Để quá trình Detox diễn ra hiệu quả như ý, bạn nên kết hợp các phương pháp khác. Ví dụ như ăn kiêng và tập luyện thể dục đều đặn. Bởi vì công việc chính của Detox chính là giúp cơ thể gạn sạch chất bẩn ra ngoài. Vì vậy nếu cách ăn uống không phù hợp dễ dẫn đến không hiệu quả làm cơ thể thêm độc tố hoặc không tập thể thao thì quá trình thải độc sẽ diễn ra lâu hơn mong đợi rất nhiều.

Câu hỏi 5: Nghe nói Detox sẽ xấu và có tác dụng phụ, có thật vậy không?

Detox chính việc dùng phương pháp phụ trợ để kích thích đẩy mạnh hơn quá trình thanh lọc của hệ thống tự nhiên: gan, ruột, thận, phổi và da. Chính vì thế, khi cơ thể thải độc sẽ đi ra ngoài qua các con đường này. Tùy theo cơ địa mà mỗi người mà tác dụng sẽ khác nhau. Tuy nhiên đa phần sẽ có các hiệu quả nhất định sau đây:

  • Một vài ngày đầu, đi vệ sinh nhiều hơn, nước tiểu cũng sậm màu hơn.
  • Sau một vài tuần Detox có thể sẽ nổi mụn li ti trên má hoặc da hơi xỉn lại.
  • Ợ hơi hoặc buồn nôn.

Những biểu hiện trên là biểu hiện tốt và bình thường, chứng tỏ cơ thể bạn đang thật sự thải độc đó. Đối với những phản ứng này, hãy bình tĩnh đối mặt:

  • Uống nhiều nước hơn bình thường để bổ sung chất điện giải đã mất khi đi vệ sinh liên tục.
  • Không nặn mụn, giữ vệ sinh da và 2 tuần/1 lần tẩy tế bào chết để mụn nhanh đi.
  • Massage vùng bụng với dầu gió, dầu trà hoặc tinh dầu hoa cúc để làm giảm triệu chứng đầy bụng, ợ hơi.

Câu hỏi 6: Detox có hại cho sức khỏe không?

Nếu bạn quan tâm đến Detox và tự tìm kiếm thông tin, bồ sẽ thấy rất nhiều ý kiến trái chiều. Đó là bởi vì Detox giống như con dao hai lưỡi, nếu dùng đúng cách, bồ lợi trăm lần; nhưng nếu dùng sai cách lợi bất cấp hại.

Chính vì thế, khi chuẩn bị Detox, hãy chú ý những việc sau: 

  • Tuyệt đối không nhịn ăn khi Detox. Việc nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể ngày càng khó chịu và không cung cấp các dưỡng chất cần thiết.
  • Phải nhớ rằng, Detox chỉ là biện pháp bổ trợ, không lệ thuộc vào nó.
  • Kết hợp Detox với một chế độ ăn và sinh hoạt phù hợp. Đi ngủ đúng giờ, uống thật nhiều nước, tập luyện thể thao.
  • Nghiên cứu và chọn loại hình Detox phù hợp với bản thân chứ không chạy theo phương pháp hot.

II. Có 5 loại Detox phổ biến mình thử hết cả 5? Loại nào tốt?

Loại 1: Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng uống thay nước thường chính là một trong những loại hình Detox xuất hiện sớm và phổ biến nhất.

Công thức: 1.5 trái chanh + 2 lit nước (không thêm đường hoặc mật ong)

Chia ra uống đều trong ngày, bồ uống thêm nước vì nước chanh pha loãng là loại detox kích thích việc đi vệ sinh nhất. Do đó bồ phải bổ sung thêm chất điện giải để cung cấp đủ nước mỗi ngày.

Ưu điểm: Gọn nhẹ, dễ làm, không mất nhiều công sức.

Khuyết điểm: Nước chanh pha loãng không phù hợp với những bồ đau dạ dày vì lượng acid của nó, dù cho bồ pha loãng đến cỡ nào.

Đánh giá: 4/5

Mình bị đau dạ dày nên dùng cách này tầm 1 thời gian ngắn, không dám dùng lâu vì sợ bị đau nặng hơn. Về hiệu quả, mình cảm thấy nó hợp để giảm cân hơn là dưỡng da.

Loại 2: Nước Detox trái cây

Đó chính là lọ nước chứa những lát trái cây thái mỏng đủ màu sắc với nhiều công thức và sốt xình xịch trên mạng từ dạo trước. Mình – một người mong ước giảm cản và đẹp da cháy bỏng, cũng không nằm ngoài xu hướng, đã uống thứ nước không ngon (nói trắng ra là dở ẹc) này đến 4 tháng.

Cách làm: Dùng những loại trái cây yêu thích cắt lát, cho vào li nước 1-2 lít, để tủ lạnh từ 6-8 tiếng. Dùng mỗi ngày thay nước thường.

3 số công thức phổ biến:

  • Dưa chuột+Chanh+Bạc hà: Công thức này dành cho người nào đang gặp vấn đề về da. Chanh hỗ trợ tốt hệ miễn dịch, giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể. Dưa leo chứa các chất chống viêm và giúp cơ thể cung cấp đủ nước. Bạc hà giúp tăng thêm hương vị và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
  • Táo+quế: Công thức này phù hợp nhất với ai đang cần giảm cân. Nước detox này không chỉ ngon, không có calo mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.
  • Dâu tây + Kiwi: Kiwi có chứa nhiều vitamin E và A sẽ giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ thải ra độc tố ra khỏi ruột già. Dâu tây là loại quả tuyệt vời cho làn da vì chứa các đặc tính chống lão hóa, chống ung thư.

Ưu điểm: Nguyên liệu đa dạng, dễ làm.

Nhược điểm: Uống dở lắm, đôi khi còn khó chịu, một số nguyên liệu trái cây đắt.

Đánh giá: 3.7/5

Không hiểu do mình pha sai cách hay sao mà lúc nào nước mình uống cũng đắng nghét. Mặc dù mình thấy được hiệu quả của loại nước này nhưng mà lại khó mà chấp nhận được mùi vì của nó. Vì thế mình cho số lẻ như vậy đó.

Loại 3: Thuốc Detox 

Biện pháp này có lẽ không phổ biến ở Việt Nam lắm nhưng mà ở nước ngoài cũng nhiều người dùng nha. Mình cũng từng uống một loại dùng để detox ruột. Đại khái là bạn uống vào thì thay vì thanh lọc toàn bộ cơ thể như các loại khác thì thuốc mình uống sẽ tập trung vào nội tạng nhiều hơn, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Mình quên mất tiêu tên thuốc mình uống rồi, nhưng mình nhớ giá không quá rẻ (tầm 900K) và cách uống cũng rất nghiêm khắc. Vì là thuốc Detox, bạn phải uống trước khi ăn 30 phút, nhất định là phải như vậy thì thuốc mới có hiệu quả.

Thật sự, thuốc có tác dụng rất mạnh, 2 tuần đầu tiên, mình đi vệ sinh dữ lắm và cảm thấy choáng vì hóa ra trong bụng mình lại DƠ như vậy. Quả là một trải nghiệm đáng nhớ. Chính vì lần uống thuốc này mình thấy bản thân cần xem lại cách sinh sống và ăn uống của mình, không ai giết hay làm mình bệnh tật cả ngoài chính bản thân.

Bồ có thể lên mạng để tìm xem một số hãng của Mỹ chuyên bán những loại Detox thuốc như vậy nha, nhớ chọn loại hoàn toàn từ Thảo dược thiên nhiên.

Ưu điểm: Tác dụng nhanh và mạnh, thông thường chiết xuất thảo dược nên an toàn tuyệt đối.

Khuyết điểm: Giá thành đắt. Phải canh giờ kỹ, không ổn với những ai làm việc nhiều. Trong quá trình dùng thuốc phải kết hợp uống thêm các loại Detox khác.

Đánh giá: 4.5/5

Đối với mình, chuyện canh giờ không thành vấn đề. Giá thành thì so với chất lượng là hợp lý. Chỉ có điều phương pháp này 1 năm chỉ dùng 1 lần, không thể dùng liên tục được.

Loại 5: Trà Detox

Trà Detox là loại túi lọc bán sẵn được mọi người rất hay mua để dùng trong ngày, mỗi ngày thường từ 2,3 li. Đặc biệt rộ lên sau thời gian các sao Hollywood sử dụng.

Khi chọn uống trà, bồ nên chọn loại có xuất xứ rõ ràng, được nhiều đánh giá tốt và tham khảo nhiều nguồn khác nhau.

Trà có rất nhiều loại, mình dùng một loại nào đó của Mỹ, giá tầm 140k / 20 túi lọc. Thật sự với mình trà không có nhiều tác dụng. Mình uống thấy cơ thể bình thường chỉ được cái ngủ ngon. Cho nên mình sẽ không nêu Ưu khuyết điểm của loại này, mình thấy nên để các bạn tự đảm nhận, vì biết đầu bạn hợp thì sao.

Chỉ có điều, chắc chắn trà được pha công thức sẵn và xuất xứ rõ ràng là AN TOÀN cho cơ thể.

Đánh giá: 3/5

Loại 5: Green Smoothies (Sinh tố rau xanh) 

Điều tốt đẹp nhất luôn ở cuối cùng. Chính là em này. Mình thử ẻm cuối cùng trong tất cả những loại này và thích ẻm nhất. Lí do rất đơn giản: Ẻm là thứ vừa thanh lọc cơ thể, vừa bổ sung vitamin từ rau xanh – trái cây, vừa dinh dưỡng lại dùng được mỗi ngày với độ an toàn là 100%.

Phương pháp này được rất nhiều ngôi sao trên thế giới sử dụng, vì nó đầy đủ dinh dưỡng, cực kì tốt cho sức khỏe và đặc biệt không phải nhịn ăn. Đối với máy xay, nếu có điều kiện bạn nên dùng MÁY XAY CHẬM, loại này sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Công thức của mình

Nguyên liệu:
– 1/2 trái táo xanh
– 5 lá cải bó xôi ( hoặc 1 chén cần tây) 
– 1 quả chuối (chuối để tạo độ ngọt, dễ uống hơn, có hoặc không đều được) 
– 1 ít mè rang (có điều kiện thì cho 1 muỗng hạt chia hoặc protein powder) 
– 1 lát gừng bé. 
– 3-4 nhánh mùi tây
– 350ml sữa đậu nành không đường (hoặc sữa tươi không đường). Có thể dùng nước thường, nhưng vị sẽ khó uống hơn.

Cách làm: 
Tất cả sơ chế cho vào máy, xay đến khi nào thành hỗn hợp mịn. Chế ra li uống thôi!

Những nguyên liệu có thể thay đổi tùy vào sở thích của bồ. Nhưng luôn giữ 1 loại rau có màu xanh đậm như cải kale, cải bó xôi, cải xanh, …., 1 đến 2 loại trái cây và 1 loại sữa hay chất lỏng để xay.

Ưu điểm: độ dinh dưỡng cao, dễ uống, dùng liên tục rất tốt, nguyên liệu đa dạng không khó kiếm.

Nhược điểm: Uống không ngon lắm đâu.  Phải đầu tư nhiều hơn các loại Detox khác: thời gian, công sức, tiền bạc.

Đánh giá: 4.5/5

Thích như vậy nhưng vì việc chuẩn bị sinh tố cũng không dễ lắm nên mình lấy bớt đi 0.5 điểm. Bạn thử đi, thử đi. Rất đáng đồng tiền bát gạo. Dùng một thời gian da đẹp hơn đấy, người cũng khỏe mạnh đầy sức sống.

Máy ép chậm để làm nước: Tiki

Máy xay để làm smoothies: Tiki

III. Sinh hoạt và ăn uống khi Detox thế nào sẽ tốt nhất?

Trong lúc detox, bạn cũng nên có hình thức sinh hoạt và ăn uống phù hợp để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Sinh hoạt: 

  • Ngủ sớm dậy sớm. Cố gắng ngủ trước 11 giờ vì từ 12h-2h sáng là thời gian gan hoạt động mạnh để đào thải độc tố sau một ngày. Lỡ thời gian này thì detox giảm hiệu quả.
  • Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, giờ nào việc đó.
  • Hạn chế bức xạ máy tính và điện thoại bằng cách bôi kem chống nắng hoặc mua cây xanh về đặt lên bàn làm việc.
  • Tập thể dục và vận động thường xuyên. Mỗi ngày ít nhất 30 phút. Nhẹ nhàng hay mạnh mẽ tùy bạn, nhưng phải vận động vì ra mồ hôi cũng là đang thanh lọc.
  • Dọn dẹp không gian sống mỗi ngày: lau dọn nhà cửa, thay nước bình hoa hay là quét tước gì đó.

Ăn uống: 

  • Ăn đủ bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Việc nhịn ăn mà không có ý kiến của chuyên gia kết hợp detox có thể biến thành nhân tố khiến sức khoẻ bạn yếu đi.
  • Hạn chế chiên xào dầu mỡ, tích cực hấp – luộc.
  • Hạn chế  ăn cay, những đồ nhiều gia vị.
  • Nêm ít gia vị và tập trung vào vị tự nhiên của món ăn.
  • Ăn thật nhiều rau xanh và trái cây.
  • Ăn vừa phải, không nhiều không ít. Không để bụng quá đói.
  • Uống nhiều nước lọc mỗi ngày.
  • Kiêng hẳn nước có gas, các loại thực phẩm chế biến sẵn, mỳ tôm, snack, v.v….

Tất tận tật những điều mình biết và trải nghiệm về Detox – Thanh lọc cơ thể đã nằm trên bài viết này. Nếu có thắc mắc gì, bạn đừng ngại gửi một tin nhắn bé bé cho mình, chắc chắn mình sẽ trả lời sớm nhất có thể.

Jeen Nguyễn 

=====================

Tham khảo kiến thức tại: Link

Note: Nội dung trên thuộc bản quyền của Jeen Nguyễn. Bất kỳ việc chia sẻ/sao chép nào ở nơi công cộng chưa xin phép là trái phép. Đừng copy paste ở đâu nhé! Cảm ơn bạn.

 

Bạn cũng có thể thích..

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *